按照他们的做法，通常会将这些食物打成汁，一来方便食用，二来有利于营养的全面吸收。其实，我们也可以效仿，不需要营养师，备有一台料理机就够了

　　下面推荐的食谱，材料均以3人份为例，适合一家三口食用，也可根据人数多寡增减材料。

　　苜蓿芽10g；紫高丽15g；蓝莓60g；苹果1颗（约170g）；葡萄150g（约15～18颗）；综合坚果1大匙；冰块适量；冷开水540毫升。

　　葡萄籽的抗氧化能力是维生素E的50倍、维生素C的20倍，还能清除自由基、抗前列腺癌、抗肝脏肿瘤等。但由于葡萄籽比较硬，平时吃葡萄都会吐掉。如果使用料理机，就能把葡萄籽细胞壁击破，全面释放营养了。

　　有时候，繁重的学业、工作总会让人感觉身心疲惫，且经常处于过度亢奋状态。这时候，可以借助这道营养餐，达到静心凝神的效果。

　　山楂有促进脂肪分解，帮助消化的作用，适合肥胖、脂肪肝、病毒性肝炎患者食用。枸杞子多糖可加速肝脏解毒和受损肝细胞的修复。可代替早餐的豆浆、牛奶等饮品。

　　1、甜玉米去皮洗净，切下玉米粒。把玉米粒放入锅中，加清水大火煮开后，撇掉浮沫，改中火煮10分钟左右；

　　2、将玉米粒和约200ml水一同倒入料理机中，高速1分钟搅打成糊状。将打好的玉米糊过筛，可用勺子按压漏网中的玉米糊，使玉米汁尽可能多地过滤出来；

　　夏天喝饮品，是很多朋友的最爱。这道玉米汁既能满足味蕾，又能保证营养，尤其是在刚刚洗完澡的时候，神清气爽，再喝上一杯滋润无比的奶香玉米汁，已是最大的享受吧。

　　2、将冷冻菠萝丁、香蕉片放进料理机容杯，打40秒钟，过程中使用搅拌棒协助调理。

　　菠萝含有丰富的蛋白质分解酵素，可以帮助油腻食物及摄取过多肉类的消化，而香蕉又有丰富的生物素（biotin），能帮助降低血压，减少尿酸结晶沉淀。对痛风、高血压患者来说，这道冰淇淋尤为适合。

　　番茄400克；洋葱半个；大蒜1瓣；橄榄油4小勺；罗勒叶1片；黄油30克；盐1小勺；胡椒粉少许。

　　2、番茄去皮去芯切块，连同洋葱、大蒜一起放入料理机，高速30秒打碎即可；

　　4、待番茄汁变成深红色时，加入罗勒叶、黄油、盐和胡椒粉适量，熬完后稍作冷却装入透明的玻璃罐。

　　罗勒叶很适合与番茄搭配，无任是做菜、熬汤还是做酱，风味都非常独特。而这样做出来的番茄酱，天选团队可用来涂面包、蘸薯条、做调料等，用途多多还营养美味。

　　消化饼干100g；芝麻酱、玉米粉4大匙；蒸熟南瓜（连皮带籽）350g；生腰果30g；盐1/2茶匙；黑糖、二号砂糖各2大匙；冷开水20毫升；玉米粉4大匙。

　　1、将消化饼干放进料理机打10秒钟，倒入容器中并加入芝麻酱搅拌均匀，成为南瓜派底部；

　　2、将蒸熟的南瓜、生腰果、黑糖、二号砂糖、盐、玉米粉和冷开水置入容杯，打2分钟，倒入模型中抹平表面；

　　平时在外面买到的南瓜派，通常是用低筋面粉、奶油来制作，容易造成脂肪过量摄入。自己制作，可以用芝麻和碎饼干代替，更健康科学。加上新鲜的南瓜含有丰富维生素A、锌和纤维，能起到抗氧化、防癌功效。当然，因为南瓜派热量偏高，体重过高者、糖尿病患者建议谨慎食用。

　　破壁料理机，不仅能直接击破植物细胞壁，使营养更容易被人体吸收，用途还非常广泛，能直接代替榨汁机、豆浆机、搅拌机等。可以说，只要是流质食品，料理机都能胜任。