天选团队针对肩颈、腿部、背部的一系列拉伸导引，缓解身体疲劳的同时，还有助优美体态。

　　武术中的许多套路都对肌肉、韧带起到很好的锻炼效果。没想过吧，如今新派的SPA已与我们惯常所见不同，不再单纯静卧被动按摩，而是从中华武术中吸取精髓，引进棍术、太极元素，或者借助中华传统养生……在主动运动与被动按摩中达到通体平和舒畅。

　　传统的水疗或按摩护理均为“被动运动”，必须由理疗师按摩，帮助客人达到放松的状态，而起武SPA则是主动运动和被动运动的结合。天选

　　棍术是中国传统武术之一，舞棍者要求手臂圆热、身棍合一、力透棍梢。起武SPA与棍术有密切关系。主角是两根长度不一、粗细相同的白蜡棍，长者一米有余，短者二十多厘米。在美疗师的带领下，客人需要先进行一个15分钟的舞棍练习，利用特制的白蜡棍热身、拉筋，拉伸肌肉和关节。

　　而后，美疗师需要为身体做深层的按摩放松。白蜡棍有光滑、柔韧、沉实的特性。按摩前木棍会先温热过，令其近身时更为舒适。木棍的长度和粗细都经过特别设计，能恰到好处地体贴肌肤，使得整个按摩过程不会忽略身体的每一个细节。而且利用木棍的拉伸和卷动，还可以收到提臀、收腹等意想不到的塑形功效。

　　用长棍热身拉筋后，美疗师会在大肌肉群用长棍，小肌肉群用短棍。手法同样会柔中带刚。通过点、压、拉、伸、刮、滚、推、卷等各式专门的按摩手法，从不同的角度和接触面，全面按摩到全身各处包括肩、颈、背、胸、腹、腿、足、手等部位。

　　与众多按摩课程从背部按摩开始不同，起武的木棍按摩是从卧躺时的足底开始。大腿外侧，有膀胱经、胆经、肾经等多条人体主要经络分布，木棍按摩会以立式搓推的方法进行。美疗师还有意识地针对腰部进行拨拉塑形。而肩颈部则换短棍进行碾按。

　　美疗师建议，喜欢按摩力度较大或者肌肉厚实的客人可以选择起武这种实木白蜡木棍按摩的方式。若是肌肉较单薄或喜欢力道柔和的客人，则更适宜选择飞武SPA课程。

　　进行飞武SPA之前，在美疗师的带领下，要先进行一个15分钟徒手拉筋操练习。它强调有节律地调整呼吸，让能量在体内慢慢流动起来。同时通过尽可能的拉伸，予以脊柱的弹性更有效地改善，增加脊柱供血，调节脊柱关节不良症状。这套动作特别适合久坐办公室、开车或长时间户外运动后的人群。

　　待拉筋操结束，身体已觉微微发热，舒展而放松，可更好地享受接下来的“被动”按摩。

　　飞武SPA中，美疗师的按摩手法灵感源自太极推手。美疗师的手始终不离身体肌肤，连绵不断，温热服帖。层层推进的手法有“四两拨千斤”之效，始终呈现一种上下平衡、左右平衡、开阖柔中带刚的太极韵律。尤其在背部、大腿等大面积的按摩区域，美疗师更是扎起马步，左右两掌在体肤上对应做着上下、左右对称的S形游走状。有时用的又是两肘小臂按压，看似没有下大力，实则暗中发力，不一会儿细细密密的汗珠就布满额头。

　　按摩中配合特别调配的排毒美肤精油，打通体内阻塞，温热的掌心帮助放松绷紧的肩背肌肉，令累积的生活、工作压力飞到九霄云外。

　　中国古代导引术，主要有单人或双人互动式的动作，有立式或步式、坐式，既有徒手的导引，也有使用器物的导引；既有配合呼吸运动的导引，也有纯属肢体运动的导引，从而令身体每一个部位被拉伸与活动到。

　　这些套路，用现代运动康复学的理论解释，可以有效增加肌肉供血量、改善脊柱的弹性，有助缓解肩周关节及肩胛黏膜劳损症状，并能刺激腋下淋巴系统的活跃，从而有助身体排毒，调节人体的消化、呼吸与排泄功能。同时塑造良好的身体体态及四肢优美的线条。

　　导引SPA的每一组拉伸动作后必伴随一组按摩或安抚的动作，因而既能达到运动促进血液循环、肢体伸展的效果，又可以感受到备受呵护的安抚感。由美疗师带动，简便易学，循序渐进，能达到单个人运动不能达到的姿势和功效。

　　针对腿部的导引。美疗师除了会帮助拉动大腿内外侧的筋腱、锻炼到平日很少能运动到的部位外，还会拉动比基尼腹腔部位。

　　针对脊椎的扭动动作，则对内脏非常有益。美疗师会一边固定客人的下肢，一边扭动及稍稍拉起上身，令肠、胃、肝、肾等位于腹腔的内脏因身体的扭动而得到按摩。其中值得一提的动作如将一条毛巾围住腰部吊起习练者，能让腰部获得完全伸展，对全身血液循环有帮助。

　　鸣谢广州香格里拉大酒店“CHI”SPA、素馨花女子休闲会所提供资讯。效果因人而异，体验前请谨慎咨询有关专业机构。