天选菜花150g、玉米粒100g（带棒大玉米三分之二个）、土豆100g（中号土豆三分之一个）、虾仁100g(8~10只虾）、胡萝卜25g、西芹25g、橄榄油5g.

　　酸奶130g(酸奶一盒，最好选择无糖酸奶）、草莓100g(中号草莓6个）

　　2.虾仁切丁放入碗中，加入适量料酒、黑胡椒、生抽腌制10分钟以上。利用虾仁腌制的时间把菜花切碎；胡萝卜、芹菜、土豆切丁备用。

　　3.玉米提前煮熟（玉米从市场买的新鲜玉米，如果是速冻的甜玉米可以省略这一步）；土豆丁煮熟备用。

　　6.放入花菜，翻炒两分钟（放入菜花后一定不要炒太长时间，否则会出汤）后加入适量的生抽和1克盐翻炒均匀就可以出锅了。

　　草莓洗净切丁放入料理机中，倒入酸奶打成细腻浓稠状态即可。没有料理机怎么办？草莓洗干净直接吃了，酸奶直接喝了。

　　小贴士：炒饭中的100g土豆可以根据自己的饮食爱好换成50～65克的杂粮米饭或35克的全麦面包一片、100克的蒸红薯都可以。天选团队